# Engasgamento

Engasgamento

No dia a dia todo mundo está sujeito a pequenos acidentes que poderiam ser apenas um momento engraçado para contar aos amigos, mas que acabam se tornando motivos de verdadeiras tragédias. Provavelmente, você já engasgou alguma vez e sabe que durante alguns segundo há uma sensação de verdadeiro desespero.

O grande problema é que nem todas as situações de engasgo, a pessoa consegue desengasgar sozinha. A situação aumenta de risco quando se trata de uma criança engasgada. O engasgo acontece quando o caminho que o ar percorre para chegar aos pulmões é obstruído por pedaços de alimentos, líquidos ou pequenos objetos. Nesses casos é fundamental agir rapidamente, por que em minutos a vitima pode perder a consciência e morrer sufocada. O engasgo é uma manifestação do organismo para tentar expelir o alimento ou objeto que toma um caminho errado.

Como ocorre o engasgo: Geralmente o engasgo acontece como uma reação do organismo da pessoa quando esta ingere um alimento da forma errado. Esse alimento acaba indo pelo caminho errado e assim causa a obstrução que leva a asfixia. A epiglote está situada na parte de cima da laringe e atua como um tipo de porta que fica aberta para que seja possível que entre o ar para os pulmões.

No momento em que comemos alguma coisa e engolimos essa porta acaba se fechando para que não haja a possibilidade de que o alimento vá parar nos pulmões por engano, ele deve ser destinado ao estômago. O engasgo acontece naqueles momentos em que o alimento ou objeto faz o caminho incorreto quando chega nessa passagem da epiglote. É considerado um tipo de emergência médica.

Há quatro sinais que você pode reconhecer sempre que houver engasgamento:

Impossibilidade de respirar;

Impossibilidade de falar;

Impossibilidade de tossir;

O ato de levar as mãos á garganta;

Em casos graves, pode levar a pessoa à morte por asfixia ou deixá-la inconsciente por um tempo. Sendo assim, agir rapidamente evita complicações.

Em casos de engasgos ocasionados por corpos estranhos - que pode ser moeda, pedra ou qualquer objeto - ingeridos pela vítima, utiliza-se a Manobra de Heimlich, que tem por objetivo desobstruir a passagem do ar pelas vias aéreas.

Existem maneiras diferentes de ajudar a pessoa que esta com as vias aéreas obstruídas:

O que fazer em adulto:

A chamada Manobra de Heimlich é indicada nesses casos, pois desobstrui a passagem do ar pelas vias aéreas.

Posicione-se por trás e enlace a vítima com os braços ao redor do abdome (se for uma criança, ajoelhe-se primeiro), caso ela ainda esteja consciente. Uma das mãos permanece fechada sobre a chamada “boca do estômago” (região epigástrica). A outra mão comprime a primeira, ao mesmo tempo em que empurra a “boca do estômago” para dentro e para cima, como se quisesse levantar a vítima do chão. Faça movimentos de compressão para dentro e para cima (como uma letra "J"), até que a vítima elimine o corpo estranho.

Engasgo em Gestantes:

As gestantes têm uma forma própria para serem socorridas, imagine uma linha entre um mamilo e outro, assim você estará posicionado a pressão no esterno para realizar a compressão. Deixe uma mão sobreposta a outra para fazer a pressão e assim ajudar a desengasgar a gestante.

Engasgo em bebês: 

Em consciência: coloque o bebê de bruços em cima do seu braço e faça cinco compressões entre as escápulas (no meio das costas). Vire o bebê de barriga para cima em seu braço e efetue mais cinco compressões sobre o esterno (osso que divide o peito ao meio), na altura dos mamilos. Tente visualizar o corpo estranho e retirá-lo da boca delicadamente. Se não conseguir, repita as compressões até a chegada a um serviço de emergência (pronto socorro ou hospital).

Inconsciente: Deitar o bebê de costas em seu braço e liberar as vias aéreas (boca e nariz). Verificar se o bebê respira. Se o bebê não respira, efetuar 2 respirações boca-a-boca. Observar expansão torácica; se não visualizar movimentos respiratórios, repetir a liberação das vias aéreas e as 2 respirações ( Procure ajuda médica).

Atenção: Sempre que a vítima perder a consciência, pedir ajuda ou ligar para o Serviço de Emergência (192 ou 193).

Alguns objetos que provocam engasgos:

Normalmente as pessoas sofrem de engasgo quando estão comendo ou bebendo, pode ser causado por um susto ou algo do tipo, ou então pelo fato de simplesmente o alimento ter tomado o caminho errado.

Causadores de engasgos em crianças:

Caroços de feijão, grãos de arroz, pedaços de frutas, bolinhas de gude, pilhas e baterias, tampas de canetas, peças pequenas que se desprendem de brinquedos, moedas e botões, parafusos, balas, água, entre outras coisas.

Causadores de engasgo em adultos:

 Farofa, peixes (espinhas), caroços de feijão, grãos de arroz, pipocas, entre outras coisas.

Nenhuma medida tomada deve atrasar a busca de atendimento médico. Em todo caso de acidente, principalmente engasgos, sempre ligue para o serviço de emergência (SAMU 192 ou Bombeiros 193) ou procure o pronto-socorro mais próximo. Os primeiros socorros para asfixia ou engasgo devem ser tomados até que seja possível o atendimento especializado.

Dicas:

Não tente conter os abalos;

Não dê medicamentos;

Não coloque a sua mão na boca da vitima.

Não se deve oferecer água ao engasgado, pois isso pode agravar ainda mais a situação;

O indicado é tentar retirar o corpo estranho da boca, tentando puxá-lo para fora com a mão, se estiver visível;

#Em todas as situações de primeiros socorros é necessário manter a calma para poder agir com segurança e inteligência.

#Intoxicação e Envenenamento!

Intoxicação e Envenenamento

São reações causadas no organismo por ingestão ou contato com substâncias prejudiciais que, dependendo da quantidade e da forma como foram introduzidas no organismo, podem trazer consequências temporárias ou permanentes. Em geral, as intoxicações e envenenamentos são causados por acidentes domésticos ou de trabalho, ingestão excessiva de álcool ou alimentos fora de condições de consumo ou mesmo tentativas de suicídios.

Os primeiros socorros para os casos de intoxicação são diversos, por existirem diversos casos de intoxicação. O que tem em comum é o fato da agilidade, levando para a ajuda especializa rapidamente e se possível levar o frasco ou embalagens para uma identificação mais rápida do produto. As intoxicações podem ser causadas por remédios, drogas, produtos químicos, alimentos, etc. Elas também ocorrem por inalação, ingestão contato.

Classificar os sintomas de alguém que sofre intoxicação e envenenamento é um tanto complexo, uma vez que varia de acordo com o tipo de substância com a qual a vítima teve contato; entretanto, há alguns tipos de sintomas notáveis na maioria dos casos, que são:

Por Inalação: respiração acelerada, tosse e olhos irritados. 

Por Ingestão: mudança na cor dos lábios, dor, sono, confusão mental, diarreia, convulsões e cheiros estranhos no corpo ou na boca.

Por Contato: Manchas na pele, coceira, dor de cabeça e olhos irritados.

No geral: Náuseas e/ou vômitos; Palidez; Semiconsciência, ou inconsciência; Suor excessivo e frio; Estado de choque já são sinais de alerta.

O que fazer?        

Nos casos de intoxicação por contato (pele):

Lavar abundantemente o local afetado com água corrente;

Se os olhos forem afetados: lavar com água corrente durante 15 minutos e cobri-los, sem pressão, com pano limpo ou gaze;

Encaminhar ao serviço médico.

Nos casos de intoxicação por inalação: 

Remover a vítima para local arejado;

Afrouxar as roupas;

Encaminhar ao serviço médico;

Nos casos de intoxicação por ingestão: 

Não provocar vômito.

Não oferecer água, leite ou qualquer outro líquido.

Encaminhar, com urgência, para serviço médico.

Outro caso muito comum é Intoxicação por Alimentos:

Normalmente, a pessoa intoxicada apresenta suor excessivo, dores abdominais agudas, vômito e náuseas, desmaios e possíveis delírios. Deve-se proceder da seguinte forma:

Chamar previamente o socorro especializado;

Verificar os sinais vitais (básico a Respiração e pulso);

Manter a vítima aquecida e de maneira confortável;

Procurar saber o máximo de informações possíveis sobre a origem da intoxicação alimentar, como por exemplo, que tipo de alimento a pessoa ingeriu;

Deve ser um tratamento realizado por profissionais, sendo indispensável a locomoção a uma unidade de saúde.

Como agir:

- Procure perto da vítima frascos ou remédios para informar o socorro e procure ver nos rótulos ou bulas se existe alguma indicação de antídoto

- Observe atentamente o acidentado, pois os efeitos podem não ser imediatos

- Não faça respiração boca a boca caso o acidentado tenha ingerido o produto

- Se o contato com produtos químicos for pelos olhos, lave-os com bastante água durante pelo menos 15 minutos e procure com urgência atendimento especializado

- Se houve ingestão de substância tóxica ou venenosa, verifique o pulso e a respiração dela e chame imediatamente o atendimento.

ATENÇÃO: Não provoque o vômito quando o envenenamento for por: ácido, veneno que cause queimadura, soda cáustica, alvejantes, tira-ferrugem, água com cal, amônia, desodorante e derivados de petróleo (querosene, gasolina, fluido de isqueiro, benzina, lustra-móveis).

Como prevenir Intoxicação ou Envenenamento:

- Mantenha medicamentos, produtos de limpeza e cosméticos fora do alcance das crianças, em armários trancados

- Não se automedique

- Siga as orientações do médico

- Leia a bula atentamente

- Não guarde medicamentos vencidos

- Fique atento para as dosagens dos remédios

- Não armazene produtos de limpeza fora do recipiente original.

Dica:

Devemos fazer tudo para que nossa casa seja um lugar seguro. Para tanto devemos observar importantes itens de segurança;

Nas residências são utilizados vários produtos químicos, tornando-se necessário o conhecimento dos efeitos dos mesmos para evitar danos a saúde. Numerosas substâncias químicas são potencialmente tóxicas para adultos, crianças e animais domésticos.

Curiosidade é um estágio natural do desenvolvimento da criança, por isso devemos prevenir contra os riscos de envenenamento e intoxicação não acidental.

Quando expostas ao veneno, as crianças sofrem conseqüências mais sérias, pois elas são menores, têm metabolismo rápido e seus organismos são menos capazes de lidar com toxinas químicas.

#Procure conhecer as substâncias químicas que você adquire e armazena em sua casa.

#Cortes e Ferimentos!

Cortes e Ferimentos

Estamos suscetíveis a acidentes, seja em casa, na rua ou até mesmo no trabalho. Por isso é importante saber ao menos as medidas básicas em caso de pequenos acidentes, como se precaver e até mesmo cuidar dessa ferida. Em casos de acidentes de baixa gravidade como cortes, ferimentos, escoriações, queimaduras ou torções, apenas um curativo bem feito já é o suficiente para o tratamento. 

Vale ressaltar que essas dicas são apenas para ocorrências de baixa gravidade, caso contrário busque auxilio médico especializado ou até mesmo um socorro.

Cortes ocorrem com muita frequência no ambiente doméstico. A pessoa está lidando na cozinha e se machuca com a faca, com um caco de vidro do copo que quebrou, escorrega no chão molhado, leva um tombo feio, bate a cabeça numa quina ou um objeto pesado despenca sobre sua cabeça. 

Quando os cortes são superficiais, o organismo se encarrega de cicatrizá-los. Na corrente sanguínea, existem plaquetas e proteínas encarregadas de formar coágulos para interromper a circulação, assim que algum vaso se rompe. No entanto, algumas medidas simples tomadas no momento do acidente podem acelerar processo de recuperação.

O que você deve fazer: lave o local com água e sabão, para não levar germes para a área afetada, depois comprima o local com gaze ou pano limpo até estancar o sangue. Tudo isso feito com muito cuidado para não agravar a lesão.

Se os cortes forem mais profundos, o mais urgente é estancar o sangramento. Às vezes, porém, é tanto sangue que se torna quase impossível ver o local por onde ele escapa.

O que você deve fazer: limpe a região com um pano embebido em água até encontrar o local do ferimento. Depois é só pressioná-lo com gaze ou com um pano limpo para estancar o fluxo de sangue. Se isso não acontecer em cinco ou dez minutos, no máximo, a pessoa deve ser encaminhada para socorro médico. Cortes muito profundos com sangramento abundante exigem atendimento médico de urgência.

Curativo: em caso de cortes superficiais, após estancar o sangramento faça um curativo para cobrir o ferimento e troque-o periodicamente, em casos de corte mais profundos, busque auxilio médico para dar pontos, se necessário.

Ferimentos são rompimentos da pele por objetos cortantes (facão, foice, enxada, caco de vidro, etc.) ou perfurantes (prego, espinho, osso pontudo, etc.). Todos os ferimentos, logo que ocorrem, causam dor, sangramento e são vulneráveis a infecções. Sempre que ocorrer um ferimento (seja leve, como as escoriações ou profundos, como as feridas), haverá hemorragia, que é a perda de sangue. 

Dependendo da quantidade de sangue que sai do corpo pela ferida, isso pode levar à morte do acidentado.

Ferimentos superficiais:

O que você deve fazer: Limpe o ferimento cuidadosamente com água corrente e sabão. Não aplique soluções na ferida. Proteja o ferimento com gaze esterilizada ou pano limpo, fixando sem apertar. A menos que saiam facilmente, durante a limpeza, não tente retirar farpas, vidros ou partículas de metal do ferimento. Não toque no ferimento com os dedos, lenços usados ou outros materiais sujos. Mude o curativo tantas vezes quantas seja necessário para mantê-lo limpo e seco.

Tipos de hemorragia:

As hemorragias são classificadas de acordo com o tipo de vaso danificado: artéria, veia ou vasos capilares.

Na hemorragia arterial, o sangue é vermelho-vivo e, com a pressão das batidas do coração, sai do ferimento em jatos. A gravidade depende do tamanho da artéria. Nestes casos, quem estiver prestando socorro precisa ser rápido, pressionando fortemente o local do corte. Dependendo do local, se for possível, mas, nesses casos, a procura pelo socorro especializado é de suma importância, com o máximo de urgência.

Na hemorragia venosa, o sangue, já sem o oxigênio que vem do corpo pelas veias, é vermelho-escuro. Tem menos pressão do que o sangue arterial. Ele poderá ser estancado com uma atadura, gaze ou ainda uma toalha, pano ou roupa (desde que o tecido esteja limpo), que deve ser pressionado sobre a hemorragia de forma contínua. Se o corte for nas extremidades (pé, pernas, braços ou mãos), é importante levantar o membro para diminuir o fluxo sanguíneo naquele local e facilitar o processo de estancamento.

Na hemorragia capilar, o sangramento sai em gotas e ocorre em todos os ferimentos. A perda de sangue é sempre desprezível, embora abundante de início. A limpeza do corte deve ser feita com soro fisiológico ou água potável. Depois que o ferimento estiver bem limpo, utilize gaze e esparadrapo para cobrir a área e impedir contato do ferimento com terra ou qualquer outro tipo de sujeira.

Dica:

Nunca aplique álcool, pomadas ou produtos desinfetantes no local do ferimento. Apenas lave a área com água e sabão;

Não assopre o ferimento para não contaminar a região com os germes que habitam normalmente nossa boca;

Não utilize algodão para estancar o sangue, porque as fibras grudarão na ferida, o que tornará mais difícil a sua remoção;

Procure assistência médica, se surgirem sinais de infecção (vermelhidão, calor, dor, inchaço e pus) na região do ferimento;

Certifique-se da necessidade de tomar uma dose de reforço da vacina antitetânica se o ferimento foi provocado por um objeto enferrujado ou sujo de terra;

Não se assuste se o sangue do ferido respingar em você. Nenhum germe poderá penetrar sua pele, se ela estiver íntegra. Entretanto, se sua pele estiver ferida e a pessoa acidentada não tiver condições de ajudar a estancar o sangramento, tente improvisar uma luva ou outro material de proteção para evitar o contato do sangue com sua pele machucada.

Enfim, Vale ressaltar a importância de buscar o auxilio médico caso a situação apresente gravidade ou não exista ninguém habilitado em efetuar os primeiros socorros. Procure manter sempre os números de emergências visíveis, especialmente se você possui crianças ou idosos no ambiente.

Espero que tenham gostado e até a próxima! Bijuu!

#Sempre que for ajudar alguém mantenha a calma, pois a pessoa acidentada precisa de conforto e ajuda desespero nessa hora não ira ajuda-la!

# Primeiros Socorros!

Bom dia! Essa semana estarei dando dicas de primeiros socorros básicos mais eficientes que pode te ajudar a salvar uma ou mais vidas. É um tema que eu particularmente sou apaixonada, mas fiquem tranquilos que não usarei palavras difíceis como vocês mesmos falam..rs serei bem básica e clara. Separei os temas do nosso dia a dia para esclarecer e mostrar como um pouco de conhecimento faz a diferença na hora que ocorre um acidente.

Primeiros socorros pode ser conceituado como tratamento imediato e provisório ministrado a uma vítima de trauma ou doença fora do ambiente hospitalar, sendo caracterizados por procedimentos de emergências aplicados a uma pessoa em perigo de vida. Refere-se a um atendimento pré-hospitalar, mas não significa apenas agir com rapidez e imediatismo, mas sim agir com competência e clareza quanto aos procedimentos aplicados, especialmente em relação ao reconhecer condições que ameacem a vida, evitar agravamento de lesões e manter as funções vitais até que se obtenha atendimento médico adequado. Enfim é o primeiro atendimento dado por quem estiver mais próximo a uma vítima de agravo à saúde. Têm dois objetivos: nas situações mais complicadas, manter a pessoa viva; nas demais, ajudar a pessoa a se recuperar mais rápido.

Você sabe a diferença de Urgência e Emergência termo utilizado na área da medicina para classificar o tipo de atendimento? pois bem urgência é um estado de grande sofrimento agudo, porém, sem risco de morte imediata, um exemplo são Luxações, torções, fraturas (dependendo da gravidade), e dengue. Já a emergência é um estado grave de saúde, com risco de morte imediata, circunstância que exige uma cirurgia ou intervenção médica de imediato, exemplo: hemorragias, parada respiratória e parada 

cardíaca, por isso, em ambulâncias estão geralmente escrito emergência e não urgência.

Ficou claro nosso conceito né? agora vamos a situações do nosso cotidiano.

Queimadura quem nunca se queimou né verdade! Queimadura é a lesão na pele provocada geralmente pelo calor, mas também pode ser provocada pelo frio, pela eletricidade, por certos produtos químicos, por radiações e até fricções. A pele pode ser destruída parcialmente ou totalmente, atingindo desde pelos até músculos e ossos.

Existem três classificações para os tipos de queimaduras e assim saberemos identificar a lesão e como trata-la vou esclarecer para vocês todas elas e como vocês irão trata-las.

A queimadura de 1º grau atinge a camada mais superficial da pele, nós profissionais da saúde chamamos de epiderme, e se traduz como uma lesão vermelha, quente e dolorosa, não há formação de bolhas e a pele não se desprende. A queimadura solar é um exemplo. O que você deve fazer: faça compressas frias nas primeiras horas após o acidente ou lave com água corrente e sabão neutro, secar cuidadosamente com pano limpo e não esfregar a pele; não colocar pasta de dentes, nem manteiga; para aliviar a dor, tome analgésicos ou anti-inflamatórios comuns se necessário e use filtro solar regularmente.

A queimadura de 2º grau gera bolhas cheias de líquido amarelo-claro e muita dor. É o caso típico das queimaduras com panelas, ferro de passar roupa e líquidos quentes. O que você deve fazer: abra a torneira fria imediatamente e coloque a parte atingida sob a água corrente durante pelo menos 5 minutos, depois seque o local com cuidado e cubra-o com gaze ou pano limpo, não passe nenhuma pomada, pasta de dente, gelo, pó de café, manteiga ou qualquer outra substância. Jamais fure as bolhas, os germes existentes na pele poderão infeccioná-las.

A queimadura de 3º grau é mais profunda. Nelas, nem há formação de bolhas, porque as camadas mais superficiais da pele morrem imediatamente. Na maioria das vezes, há necessidade de internação hospitalar, pois geralmente ocorrem manifestações sistêmicas, como desequilíbrio acentuado dos níveis de sódio, potássio e/ou cálcio, e desidratação; necessidade de retirada de tecidos necrosados, partículas estranhas na ferida; e até realizar enxertia. Se houver queimaduras com produtos químicos, plásticos ou algo que esteja aderido a pele e não saia com facilidade, não tentar remover, apenas lavar abundantemente com água fria e cubra com pano limpo molhado, encaminhando o doente ao pronto socorro mais próximo. Se possível, remover anéis, cintos, sapatos e roupas antes que o corpo inche.

Dicas:

• Nunca aplicar sal, açúcar, pasta de dente, pomadas ou qualquer outro produto caseiro, pois eles podem complicar a queimadura e dificultar o diagnóstico;
• Não aplicar gelo diretamente sobre o local afetado;
• Evitar  pomadas ou remédios naturais, assim como qualquer medicação não prescrita por médicos;

• Em caso de ingestão de produtos cáusticos ou queimaduras em boca e olhos, lavar o local com bastante água corrente e procurar o pronto-socorro;

• Não tocar a área afetada.

• Não tentar retirar pedaços de roupa grudados na pele. Se necessário, recortar em volta da roupa que está aderida a pele queimada.

• Não cobrir a queimadura com algodão.

Uma vez prestado os primeiros socorros, se caso for preciso devemos transferir a vítima ao atendimento hospitalar definitivo, pois, apesar de ser um atendimento pré-hospitalar, não substitui o atendimento por um profissional médico, enfermeiro ou bombeiro. A maioria dos pequenos incidentes não chega a demandar assistência médica, entretanto requer um atendimento que não pode ser negligenciado.

Espero que tenham gostado e no decorrer da semana teremos mais novidades!

#As queimaduras podem ocorrer a qualquer momento, lembrando que a maioria dos acidentes podem ser evitados, basta ter apenas alguns cuidados!

# Mandioca!

Mandioca

A mandioca, também conhecida como aipim ou macaxeira, dependendo da região do Brasil, é um alimento pobre em proteínas e rico em carboidratos. Não deve ser consumida crua, o consumo da raiz de mandioca crua pode causar envenenamento por cianeto e os sintomas podem variar de crises de vômito, tontura, enjoo, dores no estômago e de cabeça e até causar morte. O cianeto está presente em maior quantidade na casca da raiz e qualquer corte feito nesta parte da planta causa a ruptura de células que liberam ácidos venenosos. O consumo da mandioca cozida, no entanto, é totalmente seguro. O ideal é descascar a raiz mergulhada em água e cozinha-la antes de comer. A mandioca é uma das mais ricas fontes de hidratos de carbono. A Mandioca é excelente fonte de Carboidratos, Vitamina B9 (ácido fólico, ácido fólico), Vitamina C, Magnésio, Manganês, Cobre.

A vantagem da mandioca é o fato de ela ser rica em fibras, fazendo com que os carboidratos se transformem em energia aos poucos, sendo um alimento de baixo índice glicêmico, o que quer dizer que a mandioca fornece energia sem gerar picos de insulina, o hormônio responsável por acumular gordura no corpo. As fibras presentes na mandioca dão a sensação de saciedade e ajudam a regular o intestino, diminuindo bastante o inchaço abdominal.

Ela pode ser degustada cozida, frita, em purê e dá origem a tapioca, polvilho e farinha.

Cozida O tempo no fogão costuma variar dependendo da colheita. Em geral, levam-se 15 minutos em fogo alto com água. O segredo para deixá-la macia é mantê-la imersa na água do cozimento até o momento de servir.

Farinha Entra na receita de massas e bolos e é a base da tradicional farofa, que vai bem com feijoada e carne de sol. Para prepará-la, é indispensável usar óleo ou manteiga. Então, cuidado com os excessos.

Tapioca Priorize a goma fresca para sentir mais o sabor. O importante no preparo é não dourar a tapioca: coloque na frigideira, vire-a e retire imediatamente. Sirva-a branquinha e, no recheio, use a imaginação.

Polvilho Prefira os tipos frescos, menos industrializados, que têm sabor mais marcante. O azedo é usado no pão de queijo e nos sequilhos.

Frita Eis a tentação dos botecos. Antes de fritar, é preciso cozinhar a mandioca e mantê-la imersa na água até o momento de cortar e levar à panela com óleo. Uma alternativa mais saudável são as fritadeiras elétricas à base de água. 

Os Benefícios da Mandioca Para Saúde:

Aumento da função imune; proteção contra doenças cardíacas; retardar o envelhecimento reparo do DNA e proteção; alívio da doença cardiovascular; alívio da hipertensão (alta pressão sangüínea); proteção de Alzheimer; redução do risco de diabetes tipo II fonte saudável de carboidratos para diabéticos; redução da freqüência de enxaqueca; alívio da síndrome pré-menstrual (TPM); proteção antioxidante; prevenção de crises de epilepsia; prevenção de alopecia (ponto calvície); ação anti-inflamatória contra a artrite; protege a pele contra os raios ultravioletas do sol; altamente energética; ideal para dietas sem glúten; atua na construção de massa óssea e novos tecidos; ajuda a perder peso; e saudável para as grávidas. 

*Ajuda a perder peso: A mandioca possui açúcares simples que, ao serem ingeridos, ajudam a regular os níveis de glicose do nosso corpo. Consumir mandioca pode evitar este efeito e ajudar nos seus esforços para perder peso.

*Saudável para as grávidas: A mandioca possui ácido fólico, responsável pela redução da chance de defeitos do tubo neural durante a formação dos bebês. A ingestão de ácido fólico é amplamente recomenda para as grávidas e alimentar-se de mandioca é uma ótima maneira de consumi-lo naturalmente.

Como escolher mandioca: Procure raízes firmes com pouco cheiro e sem sinais de cor diferentes.

Receita do bolo de mandioca que sou apaixonada! Rs e ainda é saudável, vem conferir:

Bolo de mandioca

Ingredientes

500 gramas de mandioca

1 colher de sopa de óleo de canola

4 gemas

4 colheres de sopa de adoçante em pó próprio

1 xícara de chá de suco de laranja

1 colher de sopa de amido de milho

6 claras

1 colher de sobremesa de fermento em pó

Modo de preparo

Bata as claras em neve e reserve. Cozinhe a mandioca em uma panela com água. Escorra e esprema. Deixe esfriar. Coloque-a em uma tigela, junto o óleo, as gemas, o adoçante em pó, o suco de laranja e o amido de milho. Misture bem e acrescente as claras batidas em neve e o fermento em pó. Coloque a massa em uma fôrma redonda, untada e leve para assar em forno médio por cerca de 40 minutos ou até ficar bem dourado.

Mim perguntaram sobre o processo de emagrecimento no consumo da mandioca então ela pode ser muito calórica para quem está de dieta, mas se você quiser come-la é simples, basta retirar outro alimento do mesmo grupo (arroz, pão, macarrão e batata), o ideal é consumir a mandioca no lugar de outro alimento. O modo de preparar o alimento também faz diferença, sendo preferível cozinhar a raiz e servir com um fio de azeite. Dependendo da dieta, da necessidade calórica e da prática de exercícios, a quantidade de ingestão deste alimento pode variar muito.

Curiosidade: Na medicina natural, o extrato da raiz de mandioca é usado primariamente para combater dores nas articulações. E as fibras da mandioca podem ser usadas na fabricação de tecidos e cordas.

Atualmente o extrato de mandioca é vendido em pó e em capsulas como suplementos em lojas especializadas. Eles são, em geral, feitos das folhas, da casca ou da raiz da planta.

#Então consumir a mandioca cozida não engorda o que não vale é frita-la ou consumir a farinha!

 Espero ter esclarecido suas dúvidas. Até a próxima postagem..biju!

#Bem – Estar Físico, Mental e Social!

Bem – Estar Físico, Mental e Social!

Bom dia está chegando o final de ano, começando o mês de dezembro, muita correria no comércio, muita gente se organizando para viajar, e com isso perde um pouco o foco do trabalho ou nos estudos, e consequentemente a sobrecarga aumenta, a ansiedade para curtir aquelas férias tanto esperada né verdade? então vamos falar de bem estar e o que fazer pra dar tudo certo!

Lembrando que nosso blog ele tem como objetivo a saúde e bem estar sendo ele físico, mental e social, é um conjunto de práticas que engloba uma boa nutrição, atividade física, bons relacionamentos interpessoais, familiares e sociais, além de controle do estresse. E o post de hoje acho que combina com muitas amigas minhas..rs

Então vamos às dicas para toda essa carga de fim de ano:

Alimente-se bem. Dê uma atenção especial ao momento das refeições. Prefira uma alimentação natural, evitando exagerar nas carnes vermelhas, que são de difícil digestão. Na hora de comer, procure não falar sobre coisas desagradáveis ou pensar em problemas que precisam ser solucionados.

Harmonize sua casa. Abra portas e janelas e deixe o ar e a luz entrarem. Se desfaça de tudo aquilo que não vai mais ser usado e guarde apenas o que for realmente útil.

Fique atento a você mesmo. Por mais agitado que seja o seu dia-a-dia, tente escutar os seus próprios pensamentos. Dê atenção aos seus desejos e necessidades e procure descobrir o que é realmente importante para você no momento. Pensamentos positivos podem realmente tornar tudo muito mais fácil.

Utilize seus talentos. Busque equilíbrio e crescimento utilizando seus dons e canalizando esses talentos com o objetivo de tornar melhor a sua vida e a de todos que o cercam.

Pratique alguma atividade física. Escolher alguma atividade com a qual você se identifique. Os exercícios melhoram o condicionamento físico e proporcionam uma sensação de bem-estar e disposição.

Faça meditação. Essa prática pode ser muito útil e agradável, tornando-se uma ferramenta importante para o seu crescimento pessoal. Ela pode ajudá-lo a identificar suas reais prioridades, tornando-o uma pessoa mais segura e objetiva.

Nunca perca seus objetivos. Planeje, trace metas, tenha sempre objetivos materiais e, principalmente, espirituais.

Estabeleça contato com a natureza. Vá à praia, tome um banho de cachoeira, vá ao rio, reserve um tempo para passear em áreas verdes. A harmonia com a natureza é fundamental para o seu equilíbrio emocional.

Aceite a vida. É importante deixar claro que aceitar não significa se acomodar e se conformar com situações que podem ser mudadas. Lute para melhorar o que estiver ao seu alcance, mas procure, ao mesmo tempo, ver o que existe de positivo à sua volta.

Reze do modo que preferir. Independente de qual for a sua religião e as suas crenças, procure conversar sempre com Deus. Escolha um momento tranqüilo e procure esquecer outras preocupações nessa hora. Isso lhe trará tranqüilidade e paz de espírito!

As coisas não estão dando certo pare tudo que esta fazendo fique sentada por cerca de 5 a 10 minutos, respirando fundo te garanto que isso mudará o seu dia! Já fiz esse teste..rs e funcionou!

Hoje foi uma postagem light e de reflexão acho que o nosso mundo já esta sobrecarregado demais com coisas negativas, vamos buscar mais a nossa paz e controlar a nossa ansiedade, estresse, coisas que eu sei que todos nossos passamos no nosso dia a dia, mas com calma tudo dá certo.

# Saúde não é somente uma palavra que caracteriza a ausência de doenças, uma vez que esse conceito envolve aspectos mais amplos, como o bem-estar físico, mental e social!

Ditado popular: “Quem tem pressa come cru”! Ou seja, pressa só atrapalha manter a acalma pode te trazer melhores resultados e menos dores de cabeça no futuro. Pense nisso! 

# Dia Mundial do Combate Contra a AIDS!

# Dia Mundial do Combate Contra a AIDS!

O Dia Mundial de Luta Contra a Aids, 1º de dezembro, foi instituído em 1988 pela Organização Mundial de Saúde (OMS) como uma data simbólica de conscientização para todos os povos sobre a pandemia de Aids. As atividades desenvolvidas nesse dia visam divulgar mensagens de esperança, solidariedade, prevenção e incentivar novos compromissos com essa luta. A iniciativa foi referendada pelo Sistema das Nações Unidas, por meio da Assembléia Mundial de Saúde, e tem o apoio dos governos e organizações da sociedade civil de todos os países. A cada ano, a OMS elege a população/grupo social que registra o maior crescimento da incidência de casos de HIV/aids e define para uma campanha com ações de impacto e sensibilização sobre a questão.

O laço vermelho é visto como símbolo de solidariedade e de comprometimento na luta contra a AIDS.

O HIV pode ser transmitido pelo sangue, esperma e secreção vaginal, pelo leite materno, ou transfusão de sangue contaminado. O portador do HIV, mesmo sem apresentar os sintomas da AIDS, pode transmitir o vírus, por isso, a importância do uso de preservativo em todas as relações sexuais!

Sabendo disso, você pode conviver com uma pessoa portadora do HIV ou da AIDS. Pode abraçar dar carinho e compartilhar do mesmo espaço físico sem ter medo de pegar o vírus da AIDS.

Quanto mais respeito e carinho você der a quem vive com HIV/AIDS, melhor será a resposta ao tratamento, porque o convívio social é muito importante para o aumento da auto-estima das pessoas e, consequentemente, faz com que elas cuidem melhor da saúde.

Assim pega HIV/AIDS:

Sexo na vagina sem camisinha

Sexo oral sem camisinha

Sexo anal sem camisinha

Uso de seringa por mais de uma pessoa

Transfusão de sangue contaminado

Da mãe infectada para seu filho durante a gravidez, no parto e na amamentação

Instrumentos que furam ou cortam não esterilizados

Para evitar a transmissão da AIDS, recomenda-se uso de preservativo durante a relação sexual, uso de seringas e agulhas descartáveis, teste prévio no sangue a ser transfundido e uso e luvas quando estiver manipulando feridas ou líquidos potencialmente contaminados. As gestantes devem fazer o teste de AIDS e começar o pré-natal o mais cedo possível.

# “A AIDS é uma doença que pode ser evitada. O preconceito, atitude que deve ser exterminada”. (Leonardo Albertini)

Diga não ao preconceito# AIDS não tem cara, não tem raça, não tem sexo, não tem idade# a vida é mais forte que a AIDS# previna-se # eu respeito# # Eu Apoio!