#Benefícios da Banana!

A banana, um dos alimentos mais produzidos no mundo e uma das frutas mais consumidas pelos brasileiros, também é conhecida pelo seu alto teor de cálcio e potássio. Por ser extremamente benéfica aos praticantes de exercícios físicos, a banana recebe o status de ‘alimento dos atletas’, já que ajuda na prevenção de câimbras e dores musculares.

Os benefícios da banana envolvem o emagrecimento porque a banana tem fibras que diminuem o apetite e o aumento do bem estar, pois a banana faz aumentar a produção do hormônio serotonina que melhora o humor.

Variedades de banana:

Banana-da-terra - boa para cozinhar, assar ou fritar.

Banana prata - ideal para assar e fritar.

Banana maçã - excelente para comer ao natural e fazer purês.

Banana nanica - indicada para fazer bolos.

Embora doce e macio na natureza, a variedade de sabores são encontrados, dependendo da região de produção. As Bananas Cavendish, que são amarelo brilhante são os mais populares. O Sabor da Banana quando madura e excelente, porém as Bananas verdes também são bem usadas nas cozinhas. Em várias receitas, tais como em tortas, bolos e sorvetes são produzidos com a Banana. Mesmo as folhas, tronco e flor da bananeira são consumidas.

Os benefícios da banana para a saúde devem-se à sua riqueza em potássio, magnésio, fibras, triptofano e vitaminas:

• Regular o intestino, especialmente em casos de diarreia;
• Diminuir o apetite porque sacia mais rapidamente, ajudando a emagrecer;
• Evitar cãibras musculares, principalmente durante o verão, na gravidez ou em períodos de vômitos e diarreia;
• Reduz a pressão arterial, pois aumenta a eliminação de sódio na urina;
• Ajudar a combater a depressão, pois a banana contém triptofano fundamental para a formação da serotonina, que é o hormônio que melhora o humor e ajuda a relaxar.
• Bananas ajudam a superar a depressão devido aos altos níveis de triptofano, que é convertido em serotonina – o neurotransmissor cerebral do bem humor.
• Comer duas bananas antes de um treino intenso para ter muito mais energia e manter o açúcar no sangue.
• Proteja-se contra cãibras musculares durante os treinos e cãibras nas pernas, por comer uma banana.
• Neutraliza a perda de cálcio durante a micção e construí ossos fortes.
• Melhore o seu humor e reduzira os sintomas da TPM comendo uma banana, que regula o açúcar no sangue e produz relaxamento para aliviar o stress.
• Bananas reduzem o inchaço, protege contra o diabetes tipo II, ajuda na perda de peso, fortalece o sistema nervoso, e ajuda com a produção de glóbulos brancos, tudo devido a altos níveis de vitamina B-6.
• Fortalece seu sangue e alivia a anemia com a adição de ferro.
• Alta em potássio e pobre em sal, bananas são reconhecidas oficialmente por serem capaz de reduzir a pressão arterial e proteger contra ataque cardíaco e acidente vascular cerebral.
• Rica em pectina, ajuda na digestão e inibem toxinas e metais pesados do corpo.
• Bananas agem como um pré-biótico, estimulando o crescimento de bactérias amigas no intestino. Elas também produzem enzimas digestivas para ajudar na absorção de nutrientes.
• Prisão de ventre? Alta fibra da banana pode ajudar a normalizar a motilidade intestinal.
• Bananas são calmantes para o trato digestivo e ajudam a restaurar eletrólitos perdidos após diarreia.
• As bananas são um antiácido natural, proporcionando alívio de refluxo ácido, azia.
• As bananas são a única fruta crua que pode ser consumida sem perigo para aliviar úlceras estomacais, protegendo as paredes do estômago contra ácidos corrosivos.
• Comer bananas irá ajudar a prevenir câncer de rim, proteger os olhos contra a degeneração macular e construir ossos fortes, aumentando a absorção de cálcio.
• Bananas vai te tornar mais inteligente e ajudar com a aprendizagem, tornando você mais alerta. Coma uma banana antes de um exame, prova e coisas do tipo.
• Bananas são ricas em antioxidantes, proporcionando radicais e proteção de doenças crônicas.
• Comer uma banana entre as refeições ajuda a estabilizar o açúcar no sangue e reduzir a náusea da doença de manhã.
• Esfregue um pedaço de banana, com a parte interna da casca de banana para aliviar a coceira e irritação.
• Controla o açúcar no sangue e evita a compulsão por comer entre as refeições.
• Comer uma banana pode diminuir a temperatura do corpo e refrescá-lo durante uma febre ou em um dia quente.
• O triptofano natural hormônio do humor, é potencializado com uma banana por dia.
• Parar de fumar? Bananas contêm altos níveis de vitaminas do complexo B, bem como potássio e magnésio para acelerar a recuperação dos efeitos da retirada.
• Retire uma verruga, colocando o interior de um pedaço de casca de banana contra a verruga e pressionando no lugar.
• Esfregue o interior de uma casca de banana em seus sapatos de couro ou bolsa para um brilho rápido.

Os benefícios da banana para quem malha é diminuir as cãibras musculares porque a banana é rica em potássio e este mineral ajuda a diminuir as cãibras musculares.

Enfim além de garantir saciedade por mais tempo e dar uma segurada na fome, à banana ajuda a prevenir depressão e doenças cardíacas. O fruto da bananeira não é somente uma potência nutricional, ele é a solução perfeita para matar aquela fome fora de hora e para prolongar a sensação de saciedade por mais tempo. O triptofano não só previne como trata a depressão, pois atua na produção de serotonina, o hormônio do bem-estar.

#Além de garantir saciedade por mais tempo e dar uma segurada na fome, a banana ajuda a prevenir depressão e doenças cardíacas. Conheça os benefícios da fruta para o seu organismo.