Estamos de voltaa... Acabou o Carnaval e como diz o ditado popular " O ano começou de verdade''. Vamos repor tudo que gastamos nessa folia.
O Carnaval é uma festa popular na qual as pessoas dançam, se
divertem, comem e bebem em excesso. Devido ao consumo muitas vezes exagerado de
comidas e bebidas, nosso corpo necessita de uma verdadeira desintoxicação. Você
se sacrificou durante meses para ter um corpo bonito e sarado para o Carnaval e
acabou se entregando à bebedeira nos últimos dias? O excesso de álcool traz
como consequência a ressaca e também a retenção de líquidos. Além disso, a pele
fica desidratada, você sente um desconforto abdominal, dor de cabeça, azia,
enjoo e, claro, sofre com o aumento de peso.
Ai que entra o processo de limpeza que deve começar pelo
fígado. É preciso comer frutas que são ricas em vitaminas e sais minerais como
melancia, manga, mamão e abacaxi.
E outra opção são os sucos desintoxicantes ajudam a eliminar
as toxinas, melhoram o funcionamento do intestino, ativam o sistema
imunológico, aumentam a hidratação do corpo e podem até ajudar na perda de
peso. Isso ocorre porque as frutas, verduras e outros ingredientes usados
nesses sucos são ricos em fibras, vitaminas e minerais essenciais para a
manutenção da saúde. Só o usar a criatividade na hora de preparar os sucos.
É importante lembrar que os sucos industrializados não
trazem os mesmos benefícios que os naturais. Eles passam por um processo de
pasteurização, possuem aditivos e conservantes químicos. Evite consumi-los com
muita frequência. Dê preferência para os sucos naturais e consuma sempre logo
após o seu preparo, assim você não perde os efeitos nutritivos e terapêuticos.
Dicas:
Beba bastante água. A água é um excelente aliado na
desintoxicação do corpo. Além de hidratar, a água literalmente lava o corpo de
dentro para fora, ajudando a eliminar toxinas, dilui poluentes, melhora a
função dos rins, e ajuda na digestão.
Coma folhas verdes. Alimentos como alface, espinafre,
rúcula, acelga, etc são excelentes fontes de fibras. As fibras ajudam a limpar
o organismo e melhoram a digestão. Além disso, elas diminuem a absorção de
gorduras e toxinas.
Dê atenção às frutas. Após o Carnaval, dê atenção
especial às frutas, sobretudo àquelas com alto teor de água e baixa caloria,
como melancia, abacaxi, melão, morango, etc. Elas são ricas em vitaminas e
minerais e ajudam a repor o que foi perdido durante as festas.
Tome chá. Muitos tipos de chá, em especial o chá
verde e chá preto, são ricos em antioxidantes e ajudam a desintoxicar
o corpo. Outros chás poderosos são o
de boldo, picão, erva-cidreira, dentre outros.
Não exagere no café. O café é um aliado na
desintoxicação do corpo, mas não exagere. Ele ajuda a melhorar a dor de cabeça
causada pela ressaca, além de ser diurético e melhorar a atenção e o alerta.
Evite carnes vermelhas e gorduras. Nesse período após o
Carnaval, evite esses alimentos, uma vez que são mais difíceis de serem
digeridos. Dê preferência às carnes brancas como peru, peixe, frango e
crustáceos. Prefira prepara-los grelhados, assados ou cozidos, ao invés de
fritos. Evite também alimentos embutidos (como salsichas, mortadela) e em
conserva.
Coma grãos. Eles são poderosos aliados na limpeza do
organismo, melhoram a digestão e ajudam eliminar toxinas. Dê preferência aos
grãos integrais. Exemplos de grãos são trigo, cevada, aveia, centeio, alpiste,
semente de girassol, linhaça, etc.
Pratique atividades físicas. Esportes aceleram a
limpeza do organismo e ajudam a eliminar toxinas e aquelas calorias extras
adquiridas durante as festas. Consulte um orientador físico para saber qual
tipo de esporte praticar.
Evite beber. O álcool causa desidratação do corpo, além
de atrapalhar as funções do fígado e do rim. Por alguns dias, evite o consumo
do álcool para que seu corpo se recupere.
Dê um descanso ao seu corpo. Uma das partes mais
importantes é dar tempo suficiente ao seu corpo para que ele se recupere,
elimine todas as toxinas e volte a funcionar normalmente.
Enfim com essas dicas você voltará à ativa o mais breve
possível, com um corpo novo e saudável, incluindo no cardápio esses produtos
naturais, você poderá repor todos os sais minerais, vitaminas e aminoácidos
necessários para combater o desgaste físico e desintoxicar o organismo.
# Após o consumo de calorias e álcool, o ideal é optar por
um cardápio que limpe seu organismo!
Nenhum comentário:
Postar um comentário