# O Poder do Gelo!

Muita gente não dá valor, mas o uso de gelo para controlar e prevenir processos inflamatórios é realmente eficaz. Talvez por ser tão simples e de tão fácil acesso, as pessoas muitas vezes não acreditam no poder terapêutico do gelo. 

Exemplo claro disso é a crioterapia, ou terapia com gelo, quando aplicada no corpo humano, desencadeia inúmeras respostas fisiológicas, que variam de acordo com a situação na qual está sendo usada. No esporte, os principais efeitos que buscamos são tanto sua ação anti-inflamatória como sua ação analgésica, principalmente nas lesões agudas. 

A terapia com gelo tem como objetivo reduzir a dor, espasmo muscular, temperatura, edema e inflamação, dentro outros. Sua utilização surgiu com os antigos gregos e romanos que usavam neve e gelo natural para tratar uma variedade de problemas médicos.

A crioterapia pode ser aplicada de várias maneiras, dependendo da região, do tamanho da área a ser tratada, do tipo de traumatismo e da resposta que se pretende obter. Entre elas estão:

Bolsa de gelo: prática, é composta na verdade por um gel e conservada na geladeira. Na falta de uma dessas, você pode utilizar um saco plástico com cubos de gelo (inteiros ou picados). A bolsa deve ser colocada no local da lesão por períodos de 15 a 20 minutos, várias vezes ao dia.

Compressa fria: utilize uma toalha molhada em água bem fria ou envolva cubos de gelo com o tecido. A aplicação também gira em torno de 20 minutos, várias vezes ao dia.

Imersão em água gelada: você entra em uma banheira ou tonel repleto de gelo e água muito fria, devendo permanecer por no máximo 20 minutos, uma única vez ao dia.

Além de ser um ótimo anti-inflamatório e analgésico o gelo também serve para muitas outras coisas, principalmente para a pele:

Diminuir a vermelhidão de uma espinha: o gelo reduz a inflamação e também pode aliviar a dor que vem junto com aquela acne mais feia. Coloque o gelo em um saquinho ou uma toalha pode machucar peles mais delicadas, segure por 10 minutos, se tiver alguma região do rosto com vermelhidão, independente da espinha, o gelo funciona para amenizar também;

Aliviar olheiras: aproveite esse efeito calmante do gelo para diminuir aquele inchaço que aparece frequentemente pela manhã, ou depois de horas de trabalho em frente ao computador! Enrole o gelo em uma toalha e deixe sobre a região dos olhos enquanto descansa;

Fechar poros: a água gelada faz com que os indesejados “pontinhos” diminuam, além de reduzir a produção de óleo da pele. Enrole dois cubos em uma toalha macia e massageie no rosto até que os gelos tenham derretido;

Vale como primer: pelo motivo do tópico anterior, o gelo também quebra um galho na hora de fazer a maquiagem durar mais! Melhor ainda se esse uso for aliado a um primer convencional, o resultado é uma pele fresca e com maciez extra;

Auxilia na depilação: sabe aquele cortezinho chato que você fez porque usou uma lâmina correndo? Limpe a região com água e pressione um cubo de gelo nela por 1 ou 2 minutos. Isso vai diminuir os vasinhos de sangue e então desacelerar o sangramento. Por outro lado, nada de passar o gelo na pele antes da depilação com cera, pois fecha os poros, vai ficar mais difícil de arrancar os pelos;

Tipo spa: para potencializar o “tratamento” com gelo, congele cubos com fatias de pepino ou feitos de chá preto, dois ingredientes famosos pelo combate ao cansaço na área dos olhos. Tente também com suco de laranja, que vai lhe dar uma boa dose de antioxidantes.

Dicas:

Lembre-se de sempre envolver os gelos em um saquinho plástico ou toalha macia. Não use mais do que dois gelos de uma só vez, e vá sempre sentindo sua sensibilidade ao frio, fazendo movimentos suaves para não agredir a pele.

Quando usar o gelo:

Pancada; Entorses; Distensão/contraturas; Tendinites/bursites; Edema (inchaço); Dor; Aumento localizado da temperatura.

Quando não usar o gelo:

Fraturas expostas; Infecções; Perda de sensibilidade; Hipersensibilidade ao gelo; Alterações circulatórias; Feridas abertas; Queimaduras; Úlceras.

#A crioterapia, tratamento com gelo, age como analgésico e anti-inflamatório reduzindo dores musculares e das articulações.