#Zumba Fitness!

Hoje vou dar uma dica de exercício maravilhosa, para quem não aguenta mais os equipamentos da academia e quer investir em uma atividade mais divertida. Experimente fazer algumas aulas de Zumba Fitness, dança latina já é muito conhecida no mundo inteiro, e agora no Brasil, está técnica que une dança e exercícios aeróbicos, é a grande sensação do mundo fitness, mistura salsa, merengue, mambo e ate axé em seus exercícios consegue fazer com que a pessoa gaste ate 1000 calorias em uma aula que dura uma hora.

Malha o corpo todo sem perceber a hora passar. Dança os mais diversos ritmos, acompanhando as coreografias com facilidade, mesmo sem nunca ter sido a rainha do gingado, ganha fôlego, disposição, saúde. É assim a vida de quem pratica Zumba Fitness, uma ginástica em forma de festa embalada por ritmos latinos e internacionais, a atividade já conquistou mulheres em academias de todo o país por ser uma atividade que queima calorias de forma divertida.

Não existe diferença entre iniciante e avançado, por exemplo. A aula de Zumba é fácil, pois tem movimentos repetidos e tranquilos de se fazer, sendo mais fácil para o aluno entender. Não precisa ter experiência com a dança, até porque a aula foca na diversão e na diversidade de movimentos e ritmos, por isso qualquer um pode se movimentar, só precisa ter alegria.

  

Benefícios da Zumba para o seu corpo:

Gasto calórico: o grande atrativo dessa modalidade é que você pode perder de 600 a 1.000 calorias em 1 hora de aula. E isso tudo “sem perceber”!

Aumento do metabolismo: A aula mistura dança com ginástica, alternando movimentos aeróbicos e localizados e, como consequência, aumenta o metabolismo e o gasto calórico.

Eliminação de toxinas: A atividade auxilia ainda na função de eliminar toxinas e retenção de líquidos do organismo.

Recrutamento de vários músculos: A aula trabalha todos os músculos do corpo, os músculos inferiores são os mais recrutados (quadríceps, glúteo, posterior de coxa e panturrilha). Há ainda, um recrutamento da musculatura do core, que envolve músculos da região abdominal, glúteo e costas.

Astral positivo: As músicas das aulas são 70% de ritmos latinos. Esses ritmos são extremamente contagiantes, por isso, melhoram o astral e aliviam o estresse.

Facilidade: Outro ponto interessante é que não há uma exigência na excelência dos movimentos, ou seja, não é preciso ser “expert” em danças, a aula é fácil e todos se divertem, enquanto se exercitam.

Fortalece as pernas e o bumbum: Os movimentos fortalecem os músculos inferiores e superiores, ajudando a ficar com as pernas e o bumbum durinhos.

Melhora o sistema cardiovascular e cardiorrespiratório: Os exercícios fortalecem o coração, devido ao aumento da circulação e da respiração.

Ativa e melhora a coordenação: Os movimentos das danças que misturam velocidades melhoram os reflexos e o equilíbrio.

Melhora a memória: Os passos e as coreografias estimulam o cérebro e melhoram a memória.

Trabalha a sensualidade: As coreografias da zumba misturam salsa, merengue e outros ritmos que ajudam a despertar o lado mais sensual da aluna.

Melhora a agilidade, equilíbrio e articulações: Além da condição cardiorrespiratória, a Zumba também trabalha a percepção espacial e a coordenação motora, deixando os reflexos mais rápidos e melhorando o equilíbrio. A combinação de movimentos favorece o equilíbrio.

Melhora o convívio social: A zumba proporciona interação entre alunas, combatendo a depressão e a timidez.

Combate o estresse diário: A dança, a música e os movimentos ajudam a relaxar.

Melhora o condicionamento aeróbico

Aumenta a flexibilidade

Aumenta a autoestima

Todos esses benefícios sem utilizar equipamentos. Portanto para as mulheres que querem entrar em forma ou, simplesmente, manter o corpo bonito e saudável, não há segredos: é preciso unir uma alimentação equilibrada com a prática de exercícios físicos! Perseverança também é palavra-chave, exatamente por isso, é muito importante que a pessoa opte por um tipo de atividade física que realmente lhe agrade a minha dica de hoje é Zumba Fitness.

  

" A aula de Zumba Fitness transforma a vida das pessoa, no aspecto físico e social, quem faz Zumba é mais feliz.. a depressão tem inveja de quem faz Zumba Fitness" (Leandro Braga - Instrutor de Zumba Fitness).

#A aula mistura dança e ginástica, elimina centenas de calorias e turbina a saúde, o humor e a disposição de forma divertida.