#Pilates!

É um método de exercícios físicos que busca a consciência corporal, ou seja, nenhum músculo é considerado mais importante do que o outro. Além de oferecer todos os benefícios de uma atividade física comum, o Pilates é seguro para sua saúde física, auxiliando na correção da postura, aumentando a elasticidade do corpo e aliviando o estresse. É uma excelente opção para emagrecer, já que acelera o metabolismo, resultando na perda de peso.

O Pilates pode ser feito no chão ou em aparelhos. O importante é que qualquer atividade do Pilates trabalha a musculatura de dentro para fora, o que significa que os músculos mais internos serão trabalhados e o corpo estará mais forte e manterá este tônus por mais tempo.

Os exercícios de baixo impacto e de poucas repetições proporcionam resultados eficazes e, ao mesmo tempo, menos desgaste das articulações e dos músculos, tornando-o praticável por atletas profissionais a pessoas sedentárias. Realizados com precisão, os movimentos do método podem ser feitos por pessoas de todas as idades, inclusive as que sofrem de problemas ósseos e musculares ou até de dores crônicas. Em casos como esses, é importante que o trabalho seja conduzido por um fisioterapeuta. Um dos diferenciais do Pilates está na sua versatilidade e na variedade de movimentos. Ao perceber melhora em sua saúde física e mental, o aluno tem sua autoestima elevada. O controle da respiração, por exemplo, permite ao praticante controlar sua ansiedade. Outra função muito apreciada é a de pós-tratamento de coluna, pois trabalha também com o fortalecimento da musculatura estabilizadora da coluna. Além disso, a modalidade também serve de escudo contra o estresse e a fadiga.

Tipos de Pilates

Pilates solo

O Pilates de solo, também conhecido como Mat Pilates, utiliza a força do próprio corpo e alguns objetos, como bolas e elásticos, para a realização dos movimentos. Os iniciantes podem sentir mais dificuldade na modalidade solo, pois ela exige maior força muscular e consciência corporal.

Pilates com aparelhos

O Pilates com aparelhos é a versão mais tradicional da técnica, que é amplamente utilizada para recuperar lesões musculares, fortalecer o corpo e até mesmo emagrecer. Os aparelhos são compostos por molas e elásticos de diferentes durezas, que determinam a intensidade do exercício, tornando o movimento mais fácil, ou mais difícil. Pode ser praticada por todos os tipos de pessoas e oferece resultados com maior rapidez.

Para o desenvolvimento dos exercícios, tem como base seis princípios básicos, que são:

Pilates na gravidez:

Benefícios para a gestante e para o bebê

Evitar as famosas dores nas costas, melhorando a postura;

Aliviar dores e inchaços nas pernas e a fortalecê-las para que aguentem mais peso e liberem a sobrecarga na coluna;

Trabalhar os braços, importantes para cuidar do bebê, que vai ficar cada vez mais pesadinho;

Evitar a incontinência urinária por meio do trabalho do períneo;

Auxiliar a contração abdominal (o que facilita o trabalho de parto mais tarde);

Estabilizar as articulações contra possíveis lesões;

Trabalhar a respiração, que auxilia no relaxamento do corpo entre uma contração e outra.

O bebê também é beneficiado quando a mãe pratica Pilates:

Recebe endorfina, o hormônio do relaxamento, através da placenta, o que contribui para o bem-estar dele;

Tem um crescimento adequado dentro do útero, já que a gestante controla melhor seu peso;

Sente a tranquilidade da mamãe, que deve estar mais disposta e com a autoestima lá em cima.

Recomendações: Não é aconselhado praticar esse exercício sozinha, tem que ter acompanhamento de um profissional e sempre consultar seu médico.

Portanto todos podem fazer o pilates, pode ser executado de infinitas maneiras, é importante que todo praticante de pilates seja acompanhando por profissionais especializados, que consigam avaliá-lo fisicamente, junto com uma dieta equilibrada e saudável você terá o corpo que deseja.

" O Pilates é uma modalidade de atividade física, que desenvolve um corpo uniforme, restaura a vitalidade física, além de priorizar a flexibilidade muscular, fortalecimento global do corpo e correção postural" ( Milena Pamponet - Fisioterapeuta). 

#Modalidade facilita perda de peso e tonificação dos músculos!