A
gestação é um período muito especial para a mamãe, um momento único. O método
Pilates proporciona benefícios para o bebê e sua mãe. Entre esses Diminui o
risco de obesidade na infância, melhora a capacidade funcional, diminui a
tensão durante o parto, melhora a flexibilidade
e a respiração, melhora a irrigação sanguínea e proporciona bem estar físico e
emocional, dentre outros.
É
indicada a partir do 3º mês, pois no primeiro trimestre ocorre a formação fetal
e uma grande liberação hormonal que influencia todo o corpo da mulher. O
aumento da frequência cardíaca e da flexibilidade pode gerar uma sobrecarga nas
estruturas.
Benefícios para as Mamães:
Evitar as famosas dores nas costas,
melhorando a postura;
Aliviar dores e inchaços nas pernas e a
fortalecê-las para que aguentem mais peso e liberem a sobrecarga na coluna;
Trabalhar os braços, importantes para cuidar
do bebê, que vai ficar cada vez mais pesadinho;
Evitar a incontinência urinária por meio do
trabalho do períneo;
Auxiliar a contração abdominal (o que
facilita o trabalho de parto mais tarde)
Estabilizar as articulações contra possíveis
lesões;
Trabalhar a respiração, que auxilia no
relaxamento do corpo entre uma contração e outra.
Benefícios para o bebê:
Recebe endorfina, o hormônio do relaxamento,
através da placenta, o que contribui para o bem-estar dele;
Tem um crescimento adequado dentro do útero,
já que a gestante controla melhor seu peso;
Sente a tranquilidade da mamãe, que deve
estar mais disposta e com a autoestima lá em cima.
Lembrando:
Consulte sempre seu ginecologista-obstetra quanto à liberação da prática de
exercícios na gravidez e nunca faça sozinha!
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